最健康的选择便是为你孩子提供更多的新鲜水果，然而。而不是果汁。因为相同的口感，水果可以提供更多的膳食纤维，而且含糖量少，热量少。 生活百科知识

但很多人对新鲜、天然的认识有偏颇，营养专家一直推荐我吃新鲜、天然的食物。于是乎各种形式的果汁饮料成了家长们趋之若鹜的目标。但一项新的研究标明，苹果汁中含有的砷超标，专家还说，这并不是孩子不宜饮用含糖饮料的唯一原因。

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Oz'博士指出几个流行品牌的苹果汁中的砷含量超标。当时，两个月前。很多专家认为他测试方法是错误的??并对他研究结果表示质疑。然而，消费者演讲2011年11月30号公布的一项研究显示，大约10％的苹果和葡萄汁测试样本中总的砷含量超标。

专家认为，鉴于这种情况。家长应该改变家里的饮食习惯。消费者演讲的一项民意调查显示，26％的2岁左右的儿童和45％的5岁儿童每天要喝七盎司甚至更多的果汁，即使不考虑砷和铅的潜在风险，这个量对于儿童而言也太多了

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果汁饮用过量带来的问题 减肥食谱

即使饮料中的砷含量不超标，美国小儿科学会警告说。孩子们喝了很多果汁也更容易出现腹泻，龋齿，营养不良和肥胖。专家说，果汁饮料中真正的元凶是糖，会损害孩子的健康。马歇尔医师解释说：研究标明，孩子喝大量含糖饮料，肥胖症和糖尿病的风险会增加”事实上，最近的一项研究发现，每天只是饮用8盎司的含糖饮料，儿童肥胖的几率便会增加60％。另一项研究发现，男性青少年每天仅从饮料中获取的热量就大约有300卡路里，美国心脏协会每周建议摄入量的一半。

含糖饮料不只仅是自身能对人体造成危害，马歇尔认为。还会导致其他问题。如果孩子喝下大量的果汁或汽水，牛奶的饮用量便会减少，从饮食中可能得不到足够的钙和其他营养物质。 坐月子注意事项

如何正确饮用果汁 减肥食谱

孩子液体的摄入应当以低脂牛奶或水为主。即使是喝果汁，马歇尔博士认为。也要让他知道这只是一种享受，而不是主食。AA P建议，6个月以下的婴儿不能喝果汁；6岁的孩子每天的果汁饮用量不能超过6盎司；年龄较大的儿童和青少年不能超越12盎司。作为家长，要能引导孩子合理饮用果汁，并尽量买低糖产品；而且，百分之百果汁与果汁饮料相比，可以提供更天然的养分，也可以加水调至50％的果汁，以减少糖和热量的摄入。